想要学会自我肯定，良好的交流能力是必不可少的。狭义上来说，交流就是一种与谈话对象建立联系的意图。当我在回答对方的问题时，我就是在和对方交流。即便我没有回答，这也是一种交流。总之，我们不可能不和别人交流！因此，自我肯定可以被视为一种向别人表达自己的需要、渴望、欲求以及自身价值的能力，而且要做到在表达时完全没有焦虑情绪，并尊重对方的身份和意愿。这几年来，我围绕着“害羞”及其治疗办法——自我肯定法——这一课题进行了大量的阅读和研究。如果要在这里把所有的自我肯定的技巧都陈述一遍的话，会让各位读者感到难以消化。那么我把一位研究这方面问题的顶级专家朋友归纳总结出来的一套方法介绍给大家，这套方法适用于各种需要进行自我肯定的情形。好了，不卖关于了，这个方法叫做JEEpp。

　　自我肯定法

　　JEEpp法使用了如下几个词的首字母：

　　J即“我”。：自我肯定时说的第一句话以“我”开头：“我想，我很看重，我希望……”

　　E即“情感同化”：对话时考虑对方的感受：“我明白你的意思，不过我还是想……”

　　E即“情绪”：包括你自己的情绪：“我也不想这么坚持“，以及对方的情绪：“我知道这会让你有些难堪……”

　　p即“明确话题”：直接切入正题——“我希望你能把我那15欧元还给我”。

　　以上这套方法的好处就在于你可以独自进行练习。重复几次以后，就可以进入实战了。但在此之前，要做好精神准备迎接失败、否定的回答以及对方毫无同感的举动。要时刻记住，你有提出要求和进行赞美或批评的权利，同样，对方也有拒绝和不同意的权利，这并不是一种对你或者对你的地位的一种质疑。你的言谈举止并不会完全反映出你的本质和你的深层价值。想想这一点，它可以使你不那么夸张地在乎交流的重要性和你所害怕的那些诸如否定、批评、抛弃等结果。一个受益匪浅的比喻在这一章结束之际，我前所未有地感觉到了自己所做的努力：向他人揭示自己，将我的害羞完全展露出来。对于一个害羞的人来说，还有什么能比主动将自己的问题暴露在他人眼前更困难呢?这其实也是最后一步，接受自己的优点和缺点，并时常提醒自己：我是一个不错的人。