一般而言，健身俱乐部的健身器材区可分为两大部分，一为心肺训练区，一为重量训练区。使用心肺训练器材属于有氧类运动，可加强使用者的心肺功能，增强上下肢的肌耐力，更可大量地消耗脂肪，达到减肥功效。

　　1.跑步机——加强心肺耐力、腿部耐力，可有减重之效果。

　　让你在室内就可以跑步，而且不必担心紫外线或安全的问题。跑步可以强化心肺功能，也可以帮助体脂肪“燃烧”，增强身体的平衡感、协调性及腿部的肌耐力。在使用跑步机时应注意自己的跑步姿势，避免造成踝关节与腰椎受伤。

　　慢跑1小时，身体消耗的热量约为550~750卡路里。

　　2.脚踏车——加强心肺耐力，强化下肢肌力。

　　除加强心肺耐力外，更可强化大腿及小腿的肌耐力，运动时要注意腰部的动作，膝盖不要过于弯曲。

　　运动1小时，身体约可消耗300~700卡路里。

　　3.空中走步机——加强心肺耐力、上下肢耐力，身体柔软度，可训练全身协调性，无冲击性。

　　空中走步机运动是完全无冲击性的一种有氧运动，其运动的方式类似于在太空行走，无上下跳动的动作。这样一方面训练到腿部、臀部、背部及手臂二头肌、三角肌的肌群，另一方面对提高身体柔软度及协调性也有很大的帮助，所以该健身器有“陆上游泳机”之称。

　　运动1小时，身体可消耗550~750卡路里。